opti-men 90 caps preço horario celular12/3/2018
Começamos com opções suficientes para preencher um corredor inteiro em sua loja de suplementos de vizinhança: 289 variedades de comprimidos, cápsulas, gomas, mastigáveis e líquidos. Nosso objetivo era descobrir quais eram os mais seguros e eficazes para levar. Descobrimos que os melhores multivitamínicos têm certificações independentes para precisão e pureza do rótulo, além de uma fórmula bem elaborada que atinge a maioria dos ingredientes recomendados pela FDA.. Alimentos derivados ou sintéticos? A escolha é sua ciência diz que eles são ambos eficazes, mas você vai pagar várias vezes mais por vitaminas à base de alimentos. Se você está consumindo um tablet ou uma cápsula todos os dias, é melhor saber exatamente o que há nele e quanto. Ao contrário dos produtos farmacêuticos, os suplementos não são submetidos a testes e aprovação da FDA antes de serem comercializados.. A FDA exige que os fabricantes divulguem todos os ingredientes dos suplementos e detalhem as quantidades por serviço, a menos que sejam classificados como uma mistura proprietária.. Nesse caso, o fabricante não tem que divulgar nada além de uma lista de ingredientes e a quantidade total na garrafa (você não verá valores diários sugeridos aqui). Esse tipo de lacuna de divulgação se originou para proteger empresas com produtos exclusivos de serem copiados de concorrentes, mas também é uma maneira conveniente para os fabricantes economizarem quantidades ou usarem ingredientes inferiores.. O que é pior, os compradores podem acabar consumindo um produto com muito de um ingrediente, até mesmo um suplemento de ervas que pode representar riscos para a saúde.
Opti-men 90 caps preço horario celular ingresso(Por exemplo, ervas aparentemente inofensivas, como alcaçuz e ginseng, estão ligadas à pressão alta. ) Verificação de terceiros Para garantir que essas vitaminas contivessem os ingredientes reivindicados, cortamos produtos que não tinham verificação credível de terceiros. Sem a supervisão do FDA, a indústria de suplementos é um pouco como o faroeste do mundo do bem-estar. A jornalista Catherine Price pesquisou a indústria de suplementos enquanto escrevia seu livro, Vitamania: Como as vitaminas revolucionaram a forma como pensamos sobre os alimentos, e ela nos disse que se os consumidores deveriam saber, é isto: suplementos dietéticos não são testados quanto à segurança ou eficácia antes de ser vendido. O lema da indústria deve ser emptor ressalva: comprador beware. Cortamos todas as multivitaminas que não foram aprovadas ou cumprem pelo menos um dos seguintes procedimentos: NSF e USP (duas organizações sem fins lucrativos) testam suplementos a pedido dos fabricantes, e então conferem selos de aprovação aos produtos verificados.. Labdoor e ConsumerLab, ambas empresas com fins lucrativos, buscam produtos para testar sem o consentimento dos fabricantes. (Os fabricantes também podem solicitar testes do ConsumerLab). Também procuramos produtos que estivessem em conformidade com o sistema de testes internos da Organização Internacional para Padronização (ISO).. Esta organização não governamental internacional estabelece um rigoroso sistema de testes para a gestão da qualidade de qualquer produto; MegaFood, o fabricante de nossas principais escolhas, está em conformidade com esse sistema. Não é uma certificação independente, mas geralmente demonstra que uma empresa se preocupa com a garantia de qualidade e quer que o público saiba. Poucos ingredientes inativos Ingredientes inativos é um termo geral para tudo incluído na pílula que não agrega valor nutricional. Normalmente, uma pequena lista de ingredientes inativos é um bom sinal de qualidade. As nossas principais escolhas da MegaFood têm apenas três. Nós procuramos fórmulas que limitassem o uso de adoçantes artificiais, incluindo sucralose, dextrose, maltodextrina, xilitol, xarope de glicose, aspartame e xarope de milho com alto teor de frutose.. Esses ingredientes não tornam sua vitamina mais nutritiva; a maioria deles apenas torna mais doce.Opti-men 90 caps preço horario celular rsTambém queríamos evitar óleos parcialmente hidrogenados, corantes artificiais, enchimentos e aglutinantes (como dióxido de titânio, carmim, ácido benzóico, hidroxitolueno butilado, PEG 3350, talco e silicato de magnésio).. Mistura bem equilibrada de nutrientes Nós nos voltamos para as diretrizes alimentares da FDA para medir o consumo de vitaminas. Dos 27 nutrientes de que o corpo precisa, a FDA afirma que os adultos americanos têm maior probabilidade de estarem em risco de não consumir cálcio, potássio ou magnésio suficientes, bem como vitaminas A, C e E.. Embora tenhamos procurado, muito poucas multivitaminas contêm quantidades significativas de tudo. Multis normalmente não contêm 100% do que você precisa, como a pílula seria muito grande, Sharon Palmer, um nutricionista nutricionista registrado e autor de Plant-Powered for Life, nos disse e, na verdade, nós ainda tivemos problemas para encontrar um bom opção que incluía todos os principais nutrientes em risco, particularmente potássio e cálcio. É compreensível: não há como um suplemento cobrir magicamente todas as bases para todas as pessoas. Então, para fazermos as nossas melhores escolhas, analisamos nossa lista restante de 33 multivitamínicos, procurando os que apresentavam o menor número de ingredientes inativos, as melhores certificações de terceiros e a lista mais completa de nutrientes.. Uma palavra rápida sobre multivitaminas para homens e mulheres. Geralmente, as misturas de homens e mulheres contêm basicamente os mesmos nutrientes básicos. A maior diferença é que a maioria dos suplementos destinados a mulheres pré-menopáusicas contêm mais ferro, cálcio ou ambos. Não há perigo inerente em tomar um multivitamínico que é comercializado para um sexo diferente, mas existem alguns efeitos colaterais: um aumento na quantidade de ferro, por exemplo, pode levar à constipação.. Nós mostramos as fórmulas de homens e mulheres, mas conhecer os nutrientes que você não tem em sua dieta é a melhor maneira de escolher a fórmula certa para você e conversar com seu médico é a melhor maneira de determinar essas lacunas.. Por que nós escolhemos Verificada por terceiros Uma grande razão pela qual essas multivitaminas chegaram ao topo de nossa lista: em uma indústria repleta de desorientação e desinformação, a MegaFood é um farol de transparência.Opti-men 90 caps preço horario celular rsSeus suplementos são certificados GMP (Boas Práticas de Fabricação) com NSF International, que garante que o produto produzido tenha a identidade, força, composição, qualidade e pureza que é representado para possuir, e MegaFood adere às normas ISO 9001, ou seja, seus laboratórios cumprem com os mais altos padrões de garantia de qualidade e testes. Transparência Só suas certificações são mais do que suficientes para se destacar da multidão, mas não para por aí. MegaFood fornece links para os agricultores que fornecem os alimentos que deriva nutrientes de. É certificada vegan, sem glúten e não OGM. E suas instalações em New Hampshire têm até uma extensa rede de câmeras para que você possa assistir pessoalmente aos funcionários do laboratório em ação. A empresa está tão empenhada em mostrar o que é, e cunhou seu próprio slogan: Big T Transparency. A transparência ganhou grandes pontos conosco não apenas por ser diferente de outras multivitaminas, mas porque significa que sabemos exatamente o que está nessas vitaminas, os ingredientes e de onde vieram. Lista curta de preenchimentos inativos Existem apenas três ingredientes usados para unir o comprimido, e todos são encontrados na natureza: celulose vegetal, lubrificante vegetal e o composto químico de sílica (basicamente, areia).. Uma lista de ingredientes inativos esta curta é uma raridade no mundo dos suplementos, e que ajudou a empurrar estes multivitaminas para o topo da nossa pilha. (Em comparação, Kirkland Signature tem 13. ) Ingredientes rastreáveis Além do Big T, o MegaFood tem outra grande distinção: seus nutrientes multivitamínicos são derivados exclusivamente de frutas, vegetais e grãos, o que significa que a vitamina A é extraída das cenouras; a vitamina C vem de laranjas orgânicas; e a vitamina K estava dentro de um repolho.Opti-men 90 caps preço horario celular ãoMuitos outros nutrientes, incluindo o ferro no multivitamínico feminino e a vitamina B12 em ambas as misturas, foram derivados de uma levedura conhecida como saccharomyces cerevisiae, um ingrediente natural comumente usado na produção de cerveja e em panificação.. Embora o júri ainda esteja longe dos benefícios tangíveis dos suplementos alimentares, eles são essenciais para muitos consumidores, e a MegaFood oferece. Pontos a considerar Custo Há uma desvantagem clara para multivitaminas MegaFood: Eles vão te custar. A transparência e os ingredientes à base de alimentos da MegaFood contribuem para um multivitamínico mais caro em comparação com a maioria das outras opções. Se esses dois fatores são importantes para você, você não encontrará um multivitamínico melhor. Mas opções mais acessíveis estão disponíveis, sem sacrificar a qualidade. Nenhum benefício concreto de fórmulas alimentares Os defensores dizem que são melhores porque contêm menos produtos químicos e são derivados de alimentos reais. Mas os críticos argumentam que os nutrientes sintéticos têm uma validade mais confiável. O que a ciência diz? Ninguém sabe ao certo, diz Robin Foroutan, uma nutricionista nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.. Por que nós escolhemos Verificação e transparência Os suplementos MegaFood Multi for Men têm os mesmos benefícios básicos e desvantagens da fórmula Women´s One: Eles são certificados GMP (Boas Práticas de Fabricação) com a NSF International e aderem às normas ISO 9001, que falam sobre a integridade do laboratório e processos de teste. Tal qualidade se estende para além do produto e dos testes e dentro dos padrões gerais da empresa, suas instalações em New Hampshire ainda têm câmeras para que os consumidores possam testemunhar seus funcionários de laboratório no trabalho.Opti-men 90 caps preço horario celular õnibusMegaFood chama essas práticas de Big T Transparency evidência de que a empresa não tem nada a esconder. Ingredientes MegaFood usa três ingredientes naturais que unem os comprimidos: celulose vegetal, lubrificante vegetal e o composto químico sílica (areia). Todos os nutrientes das vitaminas vêm exclusivamente de frutas, vegetais e grãos; a vitamina A é extraída das cenouras; a vitamina C vem de laranjas orgânicas; e a vitamina K estava dentro de um repolho. Nenhum cálcio, ferro ou magnésio Como um multivitamínico para homens, especificamente, a fórmula exclui propositadamente cálcio, ferro e magnésio: o website MegaFood afirma que não é recomendado para homens suplementar sua dieta com ferro ou cálcio, a menos que recomendado e sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado.. No entanto, uma nota na parte inferior da página revela que a declaração específica não foi aprovada pela FDA. Sugerimos conversar primeiro com seu médico para descobrir quais suplementos você precisa e quais deve evitar. Diferenças entre as misturas de homens e mulheres? Existem pequenas variações em alguns níveis de nutrientes, e a mistura feminina contém um conjunto de 16 aditivos à base de ervas, incluindo folha de urtiga e raiz de dente-de-leão.. Mais notavelmente, o multivitamínico feminino contém 9 miligramas de ferro, uma vez que as mulheres na pré-menopausa precisam de mais ferro do que os homens ou mulheres pós-menopáusicas, mas as mulheres não têm potássio, e o homem contém uma quantidade insignificante. Finalmente, o multivitamínico da mulher requer apenas um comprimido por dia, mas o homem requer dois. Pontos a considerar Preço Toda essa transparência e ingredientes de alimentos reais têm um custo significativo: essas vitaminas MegaFood custam a você um belo centavo a US $ 0. Você está pagando mais para obter seus ingredientes diretamente de alimentos reais, mas nossos especialistas dizem que a pesquisa que favorece os ingredientes à base de alimentos sobre os sintéticos não está lá. Mas se ter vitaminas feitas a partir de alimentos integrais é importante para você, você não pode ficar melhor do que MegaFoods.Opti-men 90 caps preço horario celular ãoPor que nós escolhemos Nutrientes bem arredondados Se você está apenas procurando por um multivitamínico adulto, não-gênero, você não pode obter um negócio muito melhor do que o sintético Kirkland Signature Daily Multi da Costco. Contém todos os 27 nutrientes da lista de desejos, embora tenha apenas 80 miligramas de potássio, cerca de 2% do valor diário recomendado.. Ao contrário do MegaFood, os nutrientes desses multivitamínicos são sintéticos, o que significa que eles são criados em laboratório, em vez de extraídos de uma cenoura ou uma cabeça de brócolis.. (Isso pode fazer com que algumas pessoas tenham escrúpulos, mas não há evidências de que os sintéticos sejam melhores ou piores que as vitaminas de origem natural).. Económicamente viáveis Ao contrário do MegaFood Multi for Men, o frasco de 500 contagens da Kirkland dá-lhe uma quantia decente pelo que paga. Cada comprimido custa 2 centavos, e você está recebendo todos os 27 nutrientes-chave em cada um (além de cálcio, o que falta na MegaFood), então consideramos isso um cenário ganha-ganha. No entanto, a desvantagem é que você pode estar recebendo um pouco mais ou menos de qualquer nutriente, mas ainda dentro de níveis seguros.. Pontos a considerar Inconsistências de fórmula Embora tenha recebido uma pontuação relativamente alta do Labdoor (66 de 100), existem algumas bandeiras vermelhas para a variação do pedido de etiqueta.. A pior ofensa foi os níveis de ácido fólico em 31% acima da declaração do rótulo. Este não é um nível perigoso, mas mostra algumas inconsistências na formulação. Quantidade de ferro Outra advertência: esta vitamina contém 18 miligramas de ferro. Isso é 100% da RDA para mulheres na pré-menopausa, mas excede a RDA de 8 miligramas para mulheres e homens na pós-menopausa. As diretrizes do National Institute of Health apontam que uma dosagem de 18 miligramas é comum em multivitaminas, mas advertem contra ingestões agudas de mais de 20 miligramas. Se você tem uma dieta rica em ferro (lotes de carne bovina, aves ou feijão), você pode estar mais seguro com uma das nossas outras escolhas.Opti-men 90 caps preço horario celular rsPor que nós escolhemos Ampla gama de nutrientes necessários Robin Foroutan, nutricionista nutricionista registrada com quem conversamos, recomendou a Rainbow Light como uma marca de qualidade realmente boa. Depois de examinar a lista de ingredientes, concordamos. Tal como as nossas principais escolhas de adultos, este é um multivitamínico à base de alimentos. Ele contém doses adequadas para crianças de uma ampla gama de nutrientes necessários, inclusive potássio, o que é importante para crianças e adultos, mas ausente na maioria das fórmulas.. Além disso, é livre de preenchimentos artificiais ou corantes. Gosto A maioria dos especialistas recomenda que as crianças, como os adultos, consumam seus nutrientes sempre que possível.. Mas se seus filhos se recusarem a cenouras e brócolis, às vezes as multivitaminas são a maneira mais simples de cobrir as deficiências de dieta.. Os próprios tabletes são crocantes e em forma de estrelas, com um sabor surpreendentemente saboroso de ponche de frutas que vem do sabor natural da laranja, da cereja e do abacaxi.. Porque as crianças precisam de doses mais baixas da maioria dos nutrientes do que os adultos, no entanto, é importante escolher uma fórmula específica para crianças (e uma que eles realmente querem comer). Pontos a considerar Adicionados adoçantes Esta é a única desvantagem que encontramos nestas multivitaminas Rainbow Light. Você encontrará sacarose e dextrose na parte de trás da garrafa, mas isso vem com o território: Nós não conseguimos encontrar um único multivitamínico para crianças que não contenha adoçantes de algum tipo. E se você quiser que seu filho coma de bom grado o multivitamínico, provavelmente ajudará. Por que nós escolhemos Boas quantidades de B12 e D Entre idosos multivitaminas, nós gostamos Kirkland Signature Adultos 50+ Mature Multi. Adultos com 50 anos ou mais têm necessidades nutricionais ligeiramente diferentes do que aqueles na faixa etária de 18 a 49 anos. Idosos tendem a absorver menos B12 à medida que envelhecem, com a Mayo Clinic recomendando suplementação para manter níveis saudáveis de B12. A quantidade recomendada de vitamina B12 para adultos é de cerca de 2.Opti-men 90 caps preço horario celular rs4 microgramas por dia, por isso o Kirkland s 25 pode parecer muito, mas não há limite sugerido para o consumo de B12. Seu corpo vai absorver o quanto precisar, e qualquer excesso passará pela urina. Idosos também geralmente exigem doses mais elevadas de vitamina D para manter a saúde óssea. O tamanho da porção é de apenas um comprimido por dia, e também é uma opção acessível: uma garrafa de 400 comprimidos é vendida por cerca de US $ 13, ou US $ 0.. Pontos a considerar Precisão de rotulagem O Kirkland Mature Multi se saiu bem na maioria das categorias, trazendo uma sólida. Mas o produto não é completamente livre de impurezas, de fato, a quantidade de vitamina B-6 mediu quase 26% em relação à sua reivindicação de 3 miligramas.. No entanto, isso não é perigoso, pois o limite superior para o consumo de B-6 é de 100 miligramas.. Talvez mais importante do que vasculhar os valores recomendados diariamente é ficar de olho nos limites superiores recomendados. com um gráfico detalhado que compara os valores diários recomendados com os limites superiores, mas, em geral, não é uma boa ideia consumir doses excessivas de qualquer vitamina ou nutriente. Os limites superiores para qualquer vitamina variam amplamente: mais do que o dobro da quantidade recomendada de vitamina A é perigoso, mas você pode ter até 26 vezes a quantidade diária recomendada de vitamina C, sem sofrer nenhum efeito nocivo.. Catherine Price disse que sua pesquisa mostra que um multivitamínico provavelmente não contém uma quantidade perigosa de vitaminas ou minerais por conta própria e nenhuma de nossas principais escolhas excede os limites máximos recomendados para qualquer ingrediente.. Mas ela disse que tomar um multivitamínico enquanto suplementa com outras vitaminas ou enquanto consome alimentos fortificados ou bebidas poderia levar a uma dose excessiva de uma dose de vitamina até agora ao longo da quantidade recomendada pode levar a problemas. Para as crianças, os superdoses podem ser fatais. Avisos para manter multivitaminas contendo ferro fora do alcance das crianças estão lá por uma razão: O consumo acidental de ferro é uma das principais causas de mortes por envenenamento em crianças menores de 6 anos.. As vitaminas gomosas podem ser especialmente perigosas para as crianças, pois se assemelham a doces ou salgadinhos de frutas..Opti-men 90 caps preço horario celular rjSempre armazene multivitaminas fora do alcance das crianças. Descubra se você realmente precisa de um multivitamínico Quando se trata de nutrição, a coisa mais importante é comer uma dieta balanceada com alimentos ricos em nutrientes, e depois suplementar para preencher as lacunas que faltam, disse Palmer.. Se a sua dieta é muito boa, talvez não seja necessário suplementar algumas vezes por semana, se você estiver realmente preocupado com as deficiências.. Multivitaminas não são suplementos milagrosos, embora. Você realmente não pode completar o seu caminho para sair de uma dieta pouco saudável, diz Foroutan. Mas Foroutan também diz que às vezes aconselha seus clientes a tomar um, especialmente se suas dietas carecem de nutrientes importantes.. Mesmo em alguns casos de deficiência de nutrientes, um multivitamínico pode ser um exagero, Palmer acrescenta. Para a maioria das pessoas, elas podem não estar faltando em todas as vitaminas e minerais essenciais, pode ser apenas uma ou duas, ela nos disse. Por exemplo, alguém em risco de osteoporose pode querer tomar cálcio; alguém lutando contra anemia de ferro pode querer tomar ferro; e um vegetariano pode querer tomar B12. Mulheres grávidas, diz Miller, são a exceção. É amplamente aceito que as mulheres grávidas devem tomar um suplemento que inclui ácido fólico para apoiar o desenvolvimento do sistema nervoso fetal. (Confira nossa análise das melhores vitaminas pré-natal se você está esperando.Opti-men 90 caps preço horario celular ltda) Conheça seus nutrientes (e seus benefícios) Para ajudá-lo a navegar no processo de compra, independentemente de suas necessidades nutricionais individuais, fornecemos o seguinte guia com uma rápida visão geral de diferentes vitaminas e minerais, fontes alimentares comuns e os valores diários recomendados mais atualizados para adultos (medidos em unidades internacionais, microgramas, miligramas e gramas). É claro que nenhum multivitamínico terá 100% do que você precisa, então sua melhor aposta é conversar com seu médico para descobrir o que está faltando e encontrar um suplemento que esteja a seu favor.. A FDA divulgou novas recomendações diárias de valor para vitaminas e minerais em julho de 2016. As novas diretrizes aumentam os níveis recomendados de alguns nutrientes, como cálcio, vitamina C e vitamina D. Mas os fabricantes de suplementos podem não ter necessariamente atualizado suas fórmulas e rótulos. As empresas com mais de US $ 10 milhões em vendas anuais têm até 2018, e aquelas com menos até 2019.. Nosso guia usa os últimos valores diários recomendados. Vitaminas Vitamina A Encontrada em carnes, aves, laticínios, verduras e frutas, a vitamina A é particularmente importante para manter uma visão saudável e um sistema imunológico forte. No entanto, muita vitamina A pode levar a náuseas, ossos doloridos e outros efeitos colaterais. Para evitar a sobredosagem, os fabricantes de multivitaminas geralmente fornecem apenas 50-80% do valor diário recomendado em cada porção. Valor diário recomendado: 3.000 UI masculino, 2.300 UI feminino Vitamina C Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é encontrada mais comumente em frutas cítricas, embora pequenas quantidades estejam presentes em espinafre, batata e morango.. Estudos mostram que, ao contrário da crença popular, a vitamina C não previne resfriados, mas ajuda o corpo a criar colágeno, fortalece o sistema imunológico e age como um antioxidante.. Como o limite de overdose é tão alto, os fabricantes geralmente incluem bem mais de 100% do valor diário recomendado.Opti-men 90 caps preço horario celular à vendaSe você está particularmente preocupado com a suplementação de vitamina C em sua dieta, confira nossa revisão para o melhor suplemento de vitamina C aqui. Valor diário recomendado: 90 mg masculino, 75 mg feminino Vitamina D A vitamina D, também conhecida como calciferol, fortalece os dentes e ossos, ajudando o organismo a absorver o cálcio. Quando tomada em combinação com cálcio a longo prazo, a vitamina D pode ajudar a prevenir a osteoporose em adultos. Mas tome cuidado para não tomar mais do que o recomendado: overdose pode causar náusea ou tontura. As fontes alimentares incluem peixe gordo e leite fortificado ou cereais e, claro, o seu corpo produzirá vitamina D se exposto à luz solar, mas a quantidade produzida apenas pela luz solar raramente cumpre os valores diários recomendados.. Valor diário recomendado: 600 UI Vitamina E A vitamina E (AKA tocoferol) serve como um antioxidante e impulsionador imunológico no corpo. Pode ser encontrado em uma ampla variedade de alimentos, incluindo óleos vegetais e verduras. As deficiências são muito raras, mas a sobredosagem com suplementos de Vitamina E pode reduzir a sua capacidade de formar coágulos durante o sangramento.. Valor diário recomendado: 33 UI sintético, 22 UI natural Vitamina K A vitamina K (também conhecida como menadiona ou filoquinona) é importante para a coagulação do sangue e para a manutenção de ossos fortes. Se estiver a tomar um anticoagulante, mantenha a sua ingestão de vitamina K consistente para garantir que o seu sangue pode coagular adequadamente. Alimentos fontes de vitamina K incluem repolho, fígado, ovos, leite e vegetais verdes. Valor diário recomendado: 120 mcg macho, 90 mcg fêmea Vitaminas B Biotina A biotina ajuda a transformar alimentos em energia e pode ser encontrada em grãos integrais, gema de ovo, soja, peixe e órgãos. Não provou ser prejudicial em altas doses. Valor diário recomendado: 30 mcg Colina A colina ajuda a manter as funções nervosas e cerebrais saudáveis e metaboliza as gorduras. Pode ser encontrado no leite, ovos, fígado, amendoim e salmão. Valor diário recomendado: 550 mg masculino, 425 mg feminino Folato Também conhecida como vitamina B-9, folacina e ácido fólico, esta vitamina ajuda na criação de células e pode ser encontrada em muitos alimentos, incluindo grãos, cereais, verduras e suco de frutas..Opti-men 90 caps preço horario celular rsObter folato suficiente é especialmente importante para mulheres grávidas. Se você está pensando em tomar suplementos pré-natais, considere a leitura de nossa revisão sobre as melhores vitaminas pré-natais.. Valor diário recomendado: 400 mcg Niacina A niacina (também conhecida como vitamina B-3 ou ácido nicotínico) ajuda a manter a saúde digestiva, cutânea e nervosa. É importante para converter alimentos em energia e pode ser encontrado em muitos alimentos, incluindo aves, peixes, grãos integrais, amendoim e legumes.. Valor diário recomendado: 16 mg masculino, 14 mg feminino Ácido pantotênico Também conhecido como vitamina B-5, o ácido pantotênico ajuda a metabolizar os alimentos, além de produzir hormônios, colesterol e neurotransmissores.. É encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo frango, grãos integrais, abacate, cogumelos, brócolis e gemas. Valor diário recomendado: 5 mg Riboflavina A riboflavina (AKA Vitamina B-2) ajuda a metabolizar os alimentos e a manter a saúde da pele, sangue e funções cerebrais. Está presente numa grande variedade de alimentos, incluindo ovos, folhas verdes, cereais enriquecidos e cereais. 1 mg feminino Tiamina A tiamina (também chamada de vitamina B-1) ajuda a converter os alimentos em energia e a manter os nervos, o cérebro, os músculos, os cabelos e a pele saudáveis. Pode ser encontrado em leite de soja, melancia, presunto, arroz integral, costeletas de porco e polpa de bolota.. 1 mg feminino Vitamina B-6 Também chamada de piridoxina, piridoxina e piridoxamina, a vitamina B-6 é essencial em funções cerebrais, imunológicas e metabólicas. São encontrados em aves, peixes, carnes de órgãos, vegetais ricos em amido e frutas não-cítricas.. 3 mg Vitamina b12 Também chamada de cobalamina, a vitamina B-12 é especialmente importante para a criação de células nervosas e sanguíneas.. Pode ser encontrada mais comumente em carnes, aves e peixes. Veganos e vegetarianos estão frequentemente em risco de deficiência, e devem prestar atenção à sua ingestão de vitamina B12.Opti-men 90 caps preço horario celular ão4 mcg Minerais Cálcio O cálcio mantém ossos saudáveis, pressão sanguínea e função nervosa. Pode ser encontrada em muitos alimentos, especialmente laticínios, couve, brócolis e repolho chinês.. Multivitaminas tipicamente contêm menos do que o valor diário recomendado para o cálcio, porque é um mineral mais volumoso. Se você está especialmente preocupado com a sua ingestão de cálcio, dê uma olhada na nossa análise de suplementos de cálcio. Valor diário recomendado: 1.000 mg 19-50 anos, 1.200 mg 50-plus Cromo O cromo ajuda a manter o açúcar no sangue saudável e pode ser encontrado em carnes, aves, peixes, ovos, batatas, nozes e queijo.. Valor diário recomendado: 35 mcg macho, 25 mcg fêmea Cobre O cobre é importante para a criação de glóbulos vermelhos e a saúde do sistema imunológico. Pode ser encontrado no fígado, marisco, nozes, feijão e alimentos integrais. O cobre é venenoso em grandes quantidades, embora seja improvável uma overdose de alimentos ou fontes suplementares. Valor diário recomendado: 900 mcg Iodo O iodo é importante para a função tireóidea e metabólica. Pode ser encontrado em frutos do mar, sal iodado, pão e água potável. Valor diário recomendado: 150 mcg Ferro O ferro ajuda o corpo a criar proteínas, hormônios e tecidos das hemácias. Pode ser encontrado em carnes, aves, frutos do mar e alguns vegetais e grãos. Vegetarianos e mulheres grávidas podem estar em risco de dietas deficientes em ferro.Opti-men 90 caps preço horario celular ltdaSe você está preocupado com sua ingestão de ferro, confira nossa revisão de suplemento de ferro. Valor diário recomendado: 8 mg masculino, feminino 50-mais, 18 mg feminino 19-50 Magnésio O magnésio ajuda na função dos nervos e músculos, na coagulação sanguínea e no fortalecimento dos ossos. Pode ser encontrado em verduras, legumes, pão integral, leite e iogurte. Valor diário recomendado: 400-420 mg macho, 310-320 mg fêmea Molibdênio O molibdênio ajuda a manter a saúde nervosa e pode ser encontrado em legumes, nozes, grãos e leite. Valor diário recomendado: 45 mcg Manganês O manganês ajuda a fortalecer os ossos e a metabolizar aminoácidos, carboidratos e colesterol. Em alguns lugares, o manganês é adicionado à água potável. Pessoas com danos no fígado devem ter um cuidado especial para não exceder os limites superiores de manganês. Alimentos com manganês incluem peixe, nozes, legumes e grãos integrais. 8 mg feminino Fósforo O fósforo é abundante no corpo, perfazendo 1% do seu peso total. Ajuda a manter dentes e ossos saudáveis, cria células e metaboliza alimentos. Pode ser encontrada em laticínios, carne, aves, peixes, ovos, ervilhas, brócolis, fígado, batatas e amêndoas.. Valor diário recomendado: 700 mg Potássio O potássio é importante em muitas funções, desde a construção de proteínas e músculos, até a manutenção de um coração saudável e sistema nervoso.. Pode ser encontrado em carne, leite, frutas, vegetais, grãos e leguminosas. Pessoas com problemas renais devem evitar comer muitos alimentos ricos em potássio.Opti-men 90 caps preço horario celular ingresso7 g Selênio O selênio age como um antioxidante e também regula a atividade da tireóide. Pode ser encontrado em frutos do mar, carnes de órgãos, nozes e grãos. Valor diário recomendado: 55 mcg Zinco O zinco ajuda na criação de proteínas e células e mantém um sistema imunológico saudável. Pode ser encontrada em carnes vermelhas, aves, ostras, feijões, nozes e cereais fortificados. Vegetarianos correm maior risco de deficiência de zinco. Valor diário recomendado: 11 mg masculino, 8 mg feminino A resposta curta: não. Edgar Miller, professor de medicina na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, disse-nos que não recomenda que seus pacientes tomem multivitaminas, uma vez que vários estudos indicaram que podem fazer mais mal do que bem: pesquisas mostraram altas doses de vitamina A Pareceu aumentar o risco de câncer de pulmão, e outro estudo sobre o efeito da vitamina E sobre o câncer de próstata foi cancelado depois que aqueles que tomaram os suplementos mostraram maiores taxas de câncer. Miller colocou as coisas claramente: eu odeio advogar por qualquer multivitamínico, realmente. Apenas recebendo suas vitaminas da comida é melhor. Como sei se preciso de multivitaminas? Fale com o seu médico. Se você ainda suspeita que sua dieta está faltando, ou se você não pode mudar o que você come devido a restrições alimentares, consulte o seu médico para discutir tomar um multivitamínico. Ele ou ela pode pedir um exame de sangue para detectar deficiências nutricionais ou fazer recomendações sobre modificações dietéticas.. Se for uma deficiência grave, o seu médico provavelmente recomendará ou prescreverá um suplemento para os nutrientes específicos que lhe faltam.Opti-men 90 caps preço horario celular à vendaApenas deficiências leves podem ser corrigidas por um multivitamínico. Como eu sei se minha dieta está faltando? Mantenha um diário alimentar por uma semana. Se a sua dieta não tem nutrientes ou parece especialmente desequilibrada, tente mudá-la. Todos os nossos quatro especialistas concordam que a comida é a melhor maneira de consumir vitaminas e minerais. Existem outras maneiras de obter vitaminas fora da dieta e suplementos? A maioria das vitaminas pode ser encontrada nos alimentos, mas a vitamina D continua sendo uma exceção notável: seu corpo sintetiza a vitamina D quando os raios ultravioleta do sol atingem sua pele.. Nossas picaretas contêm vitamina D, mas como sempre, as vitaminas são melhor absorvidas de fontes naturais. Quer saber mais sobre suplementos dietéticos? Procurando opiniões sobre um tipo ou marca específica? Estamos protegendo você.
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